Остинҳои зону ба маблағи он ҳастанд, агар шумо пайваста ва вазнин машқ кунед.Азбаски вазнбардорӣ ҳаракатҳои доимии қадкаширо талаб мекунад, остинҳои зонуҳо метавонанд гармии иловагӣ, устуворӣ ва дастгирӣро таъмин кунанд, ки дарди зонуҳоро коҳиш медиҳанд.Аммо, агар зонуҳои солим дошта бошед, ба пӯшидани онҳо лозим нест.
Отинии зонуро чӣ месозад?
Барои ҷавоб додан ба ин савол, мо бояд аввал фаҳмем, ки остини зону чӣ кор мекунад.Отини зону ба варзишгар ҳангоми ҳаракатҳои гуногун гармӣ, фишурдан ва фикру мулоҳизаҳоро таъмин мекунад.Маблағи ҳар як ҷанбаи дилхоҳ аз намуди тренинге, ки шумо мегузаронед, вобаста аст. Оё шумо пауэрлифтер ҳастед, ки дар он ҷанбаи муҳимтарин сахтии остин ва фишурдани он аст, ки ба шумо барои "ҷаҳидан" аз поён кӯмак мекунад?Ё шумо як давандаи масофаи дур ҳастед, ки ҳаракати зонуҳо ва масофаи умумиро бартарият медиҳад?
Аз як неопрени мутавозини 100% софи ғафсии 6 мм сар карда, мо тавонистем бе доираи шадиди маҳдудияти ҳаракат ва ҳаҷман, ки остинҳои анъанавии зонуҳои пауэрлифтинги ғафсии 7 мм доранд, гармӣ, фишурдан ва аксуламали аъло ба даст орем.Ҳамзамон, фоидаи бештар ба доираи васеи ҳаракатҳо дар болои остини зонуи лоғар 5мм ё 3мм барои давандагон пешниҳод мекунад.
Пас аз муайян кардани маводи комил, шакли навбатӣ буд.Шакли остини зону бояд барои каҷшавии табиии зону оптимизатсия карда шавад, то бандро кам кунад ва ҳамзамон ҳисси хуби "баҳор"-ро пешниҳод кунад.Ин бо ҷуброни 25 дараҷа ба даст омад, ки санҷиши мо ба беҳтарин тавозуни шиддат ва контур оварда расонд.
Ниҳоят, устуворӣ.Яке аз мушкилоти бузургтарини остинҳои зону ин кафолат додани он аст, ки онҳо солҳои зиёд нигоҳ дошта мешаванд, бо назардошти миқдори такрор ва стресс, ки онҳо тоб хоҳанд овард.
Оё остинҳои зону зонуҳоро заиф мекунанд?
Истифодаи нодуруст ё эътимоди аз ҳад зиёд ба кранти зону метавонад боиси заиф шудани зонуи осебдида гардад.Пӯшидани брасти бади мувофиқ низ метавонад боиси нороҳатӣ ва сахтӣ гардад.Бо вуҷуди ин, ҳамаи инҳо пешгирӣ карда мешаванд, аз ин рӯ, дар сурати дуруст пӯшидани зону, набояд зонуро суст кунад.
Вақти фиристодан: 17 май-2022
